الغذاء الصحي في رمضان الكريم****

[عطر الحكي*]

________________________________________

الغذاء الصحي فى رمضان الكريم
رمضان الكريم شهر البركة والخيرات تعمر الموائد بالأطباق الشهية وتزداد الزيارة لعيادة الطبيب لمعالجة مشاكل سوء الهضم ولتفادي مشاكل سوء الهضم عليك سيدتي اخذ الاحتياطات قبل إعداد الوجبات
• ابتعدي قدر الإمكان عن الدهون خلال تحضير الأطباق ولا تحضري المقالي أكثر من مرتين في الأسبوع
• قللي من تناول الحلويات واستبدليها بالفواكه
• تناولي طبق الشوربة والسلطة مماثلا للطبق الأساسي من حيث الكمية
وجبة الافطار المناسبة
• الشوربة : يفضل تناولها يوميا علي إن تكون خالية من الدهون واللحوم
• المقبلات : يفضل المقبلات غير المقلية
• السلطة : يفضل سلطة الخضروات بجميع أنواعها المحتوية علي خضروات متنوعة مع زيت الزيتون
• الطبق الأساسي : يفضل عمل طبق أساسي واحد مكون من الأرز أو المكرونة مع الخضروات أو اللحم أو السمك
• الحلويات : يفضل الحلويات قليلة الدهون والسكر
وجبة السحور المناسبة
• تفادي تناول الوجبات الدسمة والملية بالدهون والأملاح
• يفضل الخبز والاجبان بأنواعها المختلفة
• يمكن أن تقتصر وجبة السحور علي الفاكهة الطازجة
• تناولي كوب من الحليب أو اللبن مع قطعة من الكيك
• تفادي كثرة السكر في وجبات السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي
المشاكل الصحية الناتجة من الأكل
الإمساك
• قلة السوائل وكثرة تناول اللحوم والدهنيات السبب الرئيسي للامساك
• يجب شرب ليتر ونصف من الماء خلال أوقات الإفطار
• شرب الماء قبل الإمساك ضروري
• تناولي كمية كبيرة من الخضروات
• تناولي يوميا فواكه مجففة مثل المشمش والتين المجفف والتمر
سوء الهضم والنفخة وحرقة المعدة
• تقسيم وجبة الإفطار علي مرحلتين بينهم ساعة علي الأقل
• ابتعدي عن الأطعمة المقلية
• تناولي مشروبات بالأعشاب مثل النعناع واليانسون
• المشي بعد الإفطار يساعد علي الهضم

[ولد النفعه]

يا سلام و الله موضوع

مميز

تشكري علاه

عطر الحكي *

لاهنتي

[الــولــيــد]

عطر الحكي*




سلمت يدك على الغذاء


مبرووك عليك الشهر المباارك

[عطر الحكي*]

يا سلام و الله موضوع

مميز

تشكري علاه

عطر الحكي *

لاهنتي

تسل ياولد النفعه

ممنونه لك*

[عطر الحكي*]

عطر الحكي*




سلمت يدك على الغذاء


مبرووك عليك الشهر المباارك

ياهلا ومرحبا

ومبارك عليك رمضان*

[محمد المقاطي]

مشكوووره

اخت عطر الحكي

علي الموضوع الرائع

لكن وين التطبيق

عموما الله يعطيك العافيه

[عطر الحكي*]

مشكوووره

اخت عطر الحكي

علي الموضوع الرائع

لكن وين التطبيق

عموما الله يعطيك العافيه

كثير والله من اللي يطبقون هالأقوال ولكن

الله يعينهم ويعينا

[الذيابي الهلالي]

مشكورة أختي عطر الحكي على الموضوع الرائع

لكن لا يطبقة إلا القليل



اللة يوفقك ويعطيك ألف عافية




$ تحياتي$

[عطر الحكي*]

مشكورة أختي عطر الحكي على الموضوع الرائع

لكن لا يطبقة إلا القليل



اللة يوفقك ويعطيك ألف عافية




$ تحياتي$

ممنونه لك يالذيابي

وفيه فئه تطبقه والله المستعان

ويوفقك ويعافيك*